日喀则定日的农牧民，几乎人人都能跳几段堆吉日啦，每到春耕间隙，或者秋收后的农闲夜晚，村里的晒谷场就会亮起酥油灯，老人们会搬来木凳围坐成圈，年轻人和孩子就跟着节拍跳起来，我去年在定日县协格尔镇的一个小村子里，见过一群二十出头的姑娘，穿着洗得发白的藏装，袖口和领口还绣着简单的花纹，踩着鼓点绕圈，脚步轻得像踩在草尖上，旁边的老阿爸还会用藏语喊着号子，偶尔纠正姑娘们的手势，说“手要抬到眉毛高，才像咱们堆吉日啦的样子”，这种表演没有固定的舞台，也没有专业的服装,就是村里最朴素的生活场景。
如果想跟着学堆吉日啦，不用特意找老师，先去定日县的乡镇文化站，那里每周都有免费的公益课，文化站里的老师都是当地的农牧民，他们会先教你最基础的三步踏点，就是左脚先抬，落地时膝盖微弯，右脚跟着跟上，每一步都踩在鼓点上，你可以先看村里的老辈人跳，不用急着跟着动，先记清楚绕圈的方向，还有手臂摆动的幅度，我朋友去年去定日旅游，跟着村里的老人学了半小时，就能跟着跳完整的一段，她说最容易忘的就是转身的节奏，后来她自己录了一段老人跳舞的视频，吃饭的时候就反复看,慢慢就记住了。
堆吉日啦不只是一种舞蹈，更是定日农牧民的情感纽带，每年藏历新年，村里的人都会聚在一起跳，在外打工的年轻人也会赶回来，就为了能跟着老人们跳一段，定日县的文化部门还会把堆吉日啦编成教材，放到乡镇的小学里，让孩子们从小就接触这种舞蹈，去年我在定日县的小学里，见过一群十岁左右的孩子，穿着统一的校服，在操场上跳堆吉日啦，虽然动作还不太熟练，但脸上的笑容特别亮，现在定日县还在申请把堆吉日啦列入国家级非物质文化遗产，就是想让更多人知道，这种来自田间地头的舞蹈,藏着定日人最真实的生活。
如果去定日旅游，不用特意找表演，只要赶上农闲的夜晚，去村里的晒谷场或者文化站，就能看到堆吉日啦的表演，当地的农牧民特别热情，你要是站在旁边看，他们会主动拉你进去跳，不用怕跳不好，哪怕只会踩两步，跟着大家的节奏动就行，你可以买一本定日县文化局编的《堆吉日啦基础教程》，里面有动作分解的图片，还有简单的鼓点谱，回家也能跟着学，我去年买了一本，现在偶尔还会翻出来看，虽然动作还是不太标准，但每次看都能想起定日晒谷场的灯光,还有老人们的号子声。
在定日，堆吉日啦从来不是摆在博物馆里的展品，而是融入生活的日常，不管是农闲的夜晚，还是新年的聚会，这种舞蹈都能把村里的人聚在一起，也能让来这里的人感受到最真实的藏地烟火气，如果有机会去定日，别错过村里的晒谷场，跟着大家踩两步,就能接住这份来自田间的热闹。